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| 「亜健康」とは近年、中国で話題となっている言葉だ。病気と診断されたわけではないけれど、「疲れが取れない」「肩こりがひどい」など、なんとなく感じる体の不調。やはら万国クリニック未病・亜健康医学センター長の柯彬（かひん）氏は、「そのような状態を『亜健康』と定義し、中国では対策も進んでいます」と説明する。従来知られている、「未病」の定義とは少し違う、「亜健康」の現状と中医学的な対処法について聞いた。 |
| 中医学的 脱・ | 亜健康 | の知恵 |
| 脱・亜健康３つのポイント | |||
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| ■疲れ、頭痛、イライラ 慢性的なら疑おう | |||||||||||||||||||||||||||||
 病院で検査しても異常はない。しかし、なんだか不快な症状がある。「その状態を『亜健康』と言います。病気の手前の状態を一般的に『未病』と言いますが、その中でも心や体に自覚症状が表れている状態を指します」と定義を語る（右表参照）。自覚症状は、全身の倦怠(けんたい)感、頭痛、視力の衰え、目の痛み、めまい、立ちくらみ、息切れ、鼻づまり、耳鳴り、肩こり、寝つきの悪さ、手足の冷え、便秘などの身体的症状だけでなく、感情の起伏が激しい、イライラ、怒りっぽい、クヨクヨする、マイナス思考などの心理的症状も入る。 「その状態が、休んでも治らないあるいは慢性的に３カ月以上続いているのであれば亜健康状態であると言えるでしょう」と柯彬氏。現代人の多くが当たり前に感じているであろう自覚症状。「中国では、人口の１５％が健康、１５％が病気、残りの７０％は亜健康に属するとの報告もあります。日本でもこれと同等、あるいはそれ以上の人が亜健康の状態にあるかもしれません」と警鐘を鳴らす。 亜健康のうちに対策をすれば、病気になってからよりも楽に、短時間で健康を取り戻すことができる。症状があることを「当たり前」「体質」だと軽く考えず、「己の状態に目を向けることが大切です」。 まずは右表で自分の亜健康度をチェック。会社勤めをしている人を想定した質問が多いが、自分の環境に当てはまるように読み変えて考えて。 |
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| ■生活習慣の乱れ原因 己に合った解消法を | |||||||||||||||||||||||||||||
亜健康の一番の原因は、「生活習慣の乱れ」と柯彬氏。遅い時間から食事を食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎたり、運動不足、過労…。そんな乱れが肉体、精神にストレスとしてかかることが引き金となる。とはいえ、現代社会ではストレスの元を取り除くのは難しい。「大事なのは、自分の状態を把握すること。その上で、ストレスを避けるのではなく自分にあった解決法を見つけましょう」と語る。 運動もストレス発散に良いが、「疲れた体で激しい運動をするのはかえってストレスになってしまいます。私は、ゆっくりとした動きで呼吸を意識できる太極拳を実践しています。量をこなすことではなく、長く続けることが大事」とアドバイスする。 |
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| ■味や臓器など５分類 食や不調整える目安 | |||||||||||||||||||||||||||||
| さらに、柯彬氏は、中医学的な養生法も説明する。 「中医学では、人の体や季節などを『木・火・土・金・水』の５つに分類し、互いを助けたり抑制していると考える『五行学説』という概念があります」と説明。難しく思えるが、例えば、木があることで火がよく燃えることから、木は火の働きを助ける。そして木は土の中で根をはり、土の活動が度を越さないように抑制する（上表参照）。 感情や臓器もその５つの分類に属している。例えば、「イライラなど『怒』の感情は『木』に属し、同じく木に属している臓器、『肝』に悪影響を及ぼします。逆にいうと『肝』の働きを良くすることでイライラしにくくなります。『肝』が弱ったときは同じく木に属する『酸』味のものを適量取ったり、『肝』の働きを抑制する辛い物を避けるなど、食生活の目安にもなります。ただし酸味は『脾』の働きを抑制するので、気になる人は『甘』をプラスして」と解説する。 「これらはあくまで目安。大切なのは自分に合った養生法を長く続けること。忙しい毎日かとは思いますが己の身体を、じっくり見つめなおしてみてください」と締めくくった。 |
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やはら万国クリニック・セントラル（那覇市）では、亜健康人間ドック（総合チェックで２万８８８８円）も実施している。「病気を見つけることよりも、病気に至る前の機能的な変化をチェックします」と柯彬氏。スーパー顕微鏡で血液の状態をチェックしたり、血液をもとに酸化ストレス・抗酸化力をチェック。自律神経のバランスやストレス耐性の評価、心理テストなどによって抑うつ状態なども分析する。心身の状態が数値で見えるから分かりやすい。チェックを受けた後は、データを総合分析して、食事や生活習慣などのアドバイスもしてくれるそう。病気とは診断されていないけれど、気になる症状がある方は一度チェックしてみてもいいかも。
教えてくれたのは 柯彬（かひん）氏 中国桂林生まれ。中国広西医学大学卒。東洋医学と西洋医学の両視点から亜健康を捉え、普及活動に従事。医学博士、中医学修士、やはら万国クリニック「未病・亜健康医学センター」センター長、日本亜健康研究所所長。やはら万国クリニック／電話：098（943）1778 |
（株）タイムス住宅新聞社 ・週刊「ほーむぷらざ」編集部
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